O símbolo do Chakra Básico consiste numa flor de lótus de 4 pétalas, um quadrado e um triângulo virado para baixo. Diz-se que cada elemento representa os 4 aspetos da Mente humana (Manas), Intelecto (Buddhi), Consciência (Chitta) e Ego (Ahamkara), unindo-se para formar o nascimento da consciência humana. O 4 representa a base, a estabilidade.

Sendo o elemento deste Chakra, a Terra, está relacionado com a parte sólida do corpo, como ossos, músculos e intestino grosso (por onde passa a substância sólida). As partes do corpo que representam o chakra básico no nosso corpo são: rins, bexiga, reto, coluna e quadril.

É caraterizado pelas emoções de sobrevivência, estabilidade, ambição e autossuficiência.

Existem determinadas situações e sintomas que se identificam como ligados a este Chakra:

● Problemas familiares;

● Excesso de responsabilidade pessoal profissional ou familiar;

● Falta de dinheiro ou falta de emprego;

● Energia baixa;

● Dificuldades de Aterramento (viver o presente);

● Torcicolo;

● Dores nas articulações;

● Problemas no nervo ciático;

● Problema nos ossos;

● Hemorróidas;

● Unhas encravadas;

● Infecções nos rins e bexiga.

Sintomas de um chakra básico bloqueado: a pessoa começa a sentir-se instável, "sem chão", com falta de ambição, sem objetivos, com medo, muito apegada a bens materiais, insegura e frustrada.

Sinais de um Chakra básico equilibrado: quando o Chakra Básico está equilibrado, a pessoa sente-se estável, confiante, equilibrada, enérgica, independente e forte.

Afirmações:

Eu estou enraizada

Eu estou segura

Eu pertenço ao Mundo

Eu mereço amor, paz e segurança

Eu estou exatamente onde sou suposto estar

Eu tenho as minhas necessidades básicas satisfeitas

Eu estou em paz comigo e com os outros

Eu tenho dinheiro suficiente

Eu confio

Eu sou abundante

Eu recebo poder e força da Terra

Eu confio no meu corpo

Eu honro o meu corpo

Eu cuido e aceito o meu corpo

Exemplos de Posturas/Asanas de yoga para equilibrar o Chakra Básico:

● Postura da Cadeira

● Postura da Árvore

● Postura do Guerreiro 1

● Postura da Montanha

● Postura da Pirâmide

● Postura do Alongamento Intenso

Abaixo temos uma pequena prática de YOCHI com algumas das posturas indicadas de forma a que possas experienciar as mesmas. A respiração deve, sempre que possível, ser feita nasalmente.

Gostava que me desses a tua opinião através dos meios disponíveis para tal.

O símbolo do Chakra Sacral é composto seis pétalas de flor de lótus, que retrata os 6 aspetos negativos da nossa natureza que precisamos de ultrapassar para abrir este chakra (superação da raiva, ciúme, crueldade, vingança, ódio e orgulho). O 6 representa os relacionamentos e a família em geral.

Sendo o elemento deste Chakra, a Água, é a partir deste elemento que as características deste chakra derivam, pois estão associadas ao movimento, mudança e fluxo. Se o primeiro chakra é responsável por enraizar e formar uma base sólida, o segundo tem o objetivo de deixar fluir.

É o centro criativo, brincalhão e o lar da auto-expressão, emoções e prazer.

Existem determinadas situações e sintomas que se identificam como ligados a este Chakra:

● Dificuldades nos relacionamentos com amigos, familiares e cônjuges;

● Falta de auto aceitação do corpo;

● Baixa autoestima;

● Dificuldades em viver a vida;

● Dificuldade em atingir orgasmos;

● Incapacidade de ereção;

● Descontrolo do fluxo menstrual;

● Obesidade em Geral;

● Quistos nos ovários.

Sintomas de um chakra sexual bloqueado: uma pessoa pode sentir-se emocionalmente explosiva e irritável, sentir falta de energia e criatividade, sentir-se manipuladora ou obcecada por pensamentos sexuais, no oposto pode sofrer de frigidez.

Sinais de um Chakra sexual equilibrado: quando o Chakra Sexual está equilibrado, a pessoa sente-se mais vibrante, feliz, positivo, satisfeito, compassivo e intuitivo.

Afirmações:

Eu sou apaixonado pela vida

Eu sou sensual e criativo

Eu permito-me sentir as minhas emoções e sentimentos

Aprecio a beleza ao meu redor

Cada respiração que eu faço é prazerosa e leve

Eu permito-me apreciar todos os prazeres da vida

Eu permito-me expressar a minha individualidade e sexualidade

Eu sou espontâneo e divertido

Eu confio na minha intuição e permito que ela me guie

Exemplos de Posturas/Asanas de yoga para equilibrar o Chakra Sexual:

● Postura do Corvo (kakasana)

● Postura do Triângulo (Trikonasana)

● Postura do Barco (Navasana)

● Postura do Pombo

● Torção da Coluna

● Respiração do Fogo

Abaixo temos uma pequena prática de YOCHI com algumas das posturas indicadas de forma a que possas experienciar as mesmas. A respiração deve, sempre que possível, ser feita nasalmente.

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O símbolo do Chakra do Plexo Solar é epresentado por uma flor de lótus amarela com 10 pétalas, e cada pétala simboliza um traço de caráter negativo que devemos ultrapassar para encontrar o equilíbrio neste chakra e na vida (ignorância espiritual, medo, inveja, traição, vergonha, sede, ódio, desilusão, loucura e Tristeza).

A cor amarela representa a felicidade, otimismo, força e a inspiração. É a cor representada pelo sol, que vibra em vida, calor e poder.

Sendo o elemento deste Chakra, o Fogo, que traz luz, calor, energia e poder. Assim como esse elemento transforma a matéria em luz e calor; o terceiro chakra transforma os dois primeiros elementos mais estáticos e passivos em energia que tende a subir.

É caraterizado por emoções como o ego, a raiva e a agressividade.

Existem determinadas situações e sintomas que se identificam como ligados a este Chakra:

● Raiva, medo, insegurança;

● Mágoa, tristeza, remorsos, arrependimento;

● Ansiedade angústia, vergonha e culpa;

● Variações de humor;

● Depressão;

● Dificuldades digestivas estomacais;

● Úlcera, gastrite, má alimentação;

● Cancro no estômago.

Sintomas de um chakra plexo solar bloqueado: existem problemas físicos principalmente nos sistemas digestivo e psíquico relacionados à falta de força de vontade, auto-estima, autoconfiança e indecisão. Caso o manipura esteja muito ativo, existe uma grande busca por poder, tem excesso de autoconfiança, podendo desenvolver arrogância e dificuldade em ouvir os outros.

Sinais de um Chakra plexo solar equilibrado: quando o Chakra Plexo Solar está equilibrado, a pessoa está emocionalmente estável, assertiva, irradia felicidade e confiança. São pessoas naturalmente felizes, divertidas e que cuidam dos outros da forma como gostariam de ser cuidadas.

Afirmações:

Eu tenho valor

Eu sou forte

Eu tenho os meus limites e não deixo que os ultrapassem

Eu aceito-me

Eu amo-me

Eu tenho o poder de escolher o melhor para mim mesmo

Eu confio e sou confiante

Eu mereço amor, respeito e carinho independentemente do que fiz no passado

O meu corpo vibra em energia

Eu tenho o poder de controlar a minha vida

Este chakra brilhar e equilibrar-se quando começares a perceber o teu poder pessoal no Mundo e criares uma imagem de ti saudável e confiante. Para isso é necessário estar presente em quem és, amares-te e aceitares-te incondicionalmente.

Exemplos de Posturas/Asanas de yoga para equilibrar o Chakra do Plexo Solar:

● Postura do Camelo

● Postura da Mesa (virada para cima)

● Postura do Arco

● Postura da Lua Crescente

● Respiração do Fogo

Abaixo temos uma pequena prática de YOCHI com algumas das posturas indicadas de forma a que possas experienciar as mesmas. A respiração deve, sempre que possível, ser feita nasalmente.

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O símbolo do Chakra Cardíaco é representado por uma flor de lótus verde com 12 pétalas, e cada pétala simboliza cada uma das doze qualidades divinas associadas a um coração puro (Amor, Harmonia , Empatia, Compreensão, Pureza, Claridade, Compaixão, União, Perdão, Gentileza, Paz, Felicidade).

O elemento deste Chakra é o Ar, que representa leveza, liberdade e frescor.

O chakra cardíaco é responsável pelo sistema circulatório e respiratório. Este chakra é a sede do equilíbrio, e é caraterizado por emoções de amor, apego, compaixão, confiança e paixão.

Existem determinadas situações e sintomas que se identificam como ligados a este Chakra:

● Dependência emocional;

● Vitimização;

● Medo;

● Vergonha;

● Solidão;

● Sentimentos reprimidos de tristeza;

● Excesso de apego;

● Dificuldades no perdão;

● Dificuldades na aceitação;

● Dores de luto (exagerado);

● Problemas circulatórios;

● Palpitações cardíacas;

● Problemas de pressão arterial;

● Asma;

● Paragens respiratórias;

● Deficiências pulmonares;

● Baixa imunidade;

● Cancro de mama;

● Gripes.

Sintomas de um chakra cardíaco bloqueado: poderá levar a dificuldades em expressar amor, demonstrar afeto e em ter compaixão. Se, por outro lado, este chakra estiver muito aberto, a pessoa pode ter um sofrimento exagerado pelos outros ou, por coisas que não o pertencem ("sentir as dores dos outros").

Sinais de um Chakra cardíaco equilibrado: ao harmonizar este chakra, a pessoa começa a sentir-se mais compassiva, carinhosa, otimista, amigável e motivada.

Afirmações:

Eu mereço amor

Estou aberto a receber e a dar amor

Eu amo-me incondicionalmente

Eu tenho a força para seguir o meu coração

Eu cedo aos desejos do meu coração

Eu liberto-me das mágoas do passado

Eu perdoo-me e perdoo o outro

Eu estou aberto a sentir e experienciar todo o leque de emoções que as relações me podem oferecer

Eu sou amor, eu sou luz, eu estou em paz

Este Chakra representa a entrada do amor nas nossas vidas, a generosidade, o respeito e a conexão com os outros.

Exemplos de Posturas/Asanas de yoga para equilibrar o Chakra Cardíaco:

● Postura do triângulo

● Postura do Buraco na agulha

● Postura do peixe

● Postura da meia ponte

● Meia torção da Coluna

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O símbolo do Chakra Laríngeo é representado por uma flor de lótus azul turquesa com 16 pétalas, onde 6 pétalas representam a comunicação, a calma, a pureza, um tom de voz melodiosa e mantras. As outras 10 pétalas relacionadas com três mantras (PHAT, HUM e OMN) e sete animais (elefante, burro, cuco, cavalo, cabra, boi e pavão).

O elemento deste Chakra é o Éter, e só podemos perceber sua manifestação através das vibrações. Por essa razão, o sentido associado a este chakra é a audição graças ao qual percebemos o éter que vibra. Está associado à comunicação, à maneira de nos expressarmos, verbalmente e não verbalmente, connosco e com o Mundo; e também à criatividade.

O chakra laríngeo regula a forma como entendemos o Universo e as pessoas. É por meio dele que demonstramos os nossos sentimentos, pensamentos e reações a estímulos exteriores. Este centro energético é o que te dá a liberdade de falares sem medos, livre de receios do que o outro vai pensar de ti ou do que estás a dizer.

Existem determinadas situações e sintomas que se identificam como ligados a este Chakra:

● Medo de falar

● Ansiedade para comunicar

● Dificuldade em expressar pensamentos e emoções

● Vergonha

● Desconfiança

● Problemas auditivos e na boca/maxilar

● Problemas respiratórios

● Infeções da garganta e gengivas

● Torcicolos

● Dor de garganta

● Desequilíbrio na glândula da tiroide (distúrbios hormonais)

● Ganho ou perda excessiva de peso

● Problemas respiratórios

Sintomas de um chakra laríngeo bloqueado: poderá manifestar-se através da timidez, silêncio, sentimento de fraqueza ou a incapacidade de expressar os pensamentos.

Sinais de um Chakra laríngeo equilibrado: ao harmonizar este chakra, a pessoa começa a sentir-se mais compassiva, carinhosa, otimista, amigável e motivada.

Afirmações:

A verdade liberta-me

Eu escuto ativamente

Eu falo a minha verdade

Eu vivo uma vida autêntica

Eu confio na minha convicção

Eu comunico com honestidade

Eu expresso-me com confiança

Eu falo com autenticidade e coragem

Eu envio mensagens claras para o Universo

Eu escuto o meu próprio conhecimento interior

Eu expresso a minha criatividade com facilidade e alegria

Eu amo partilhar as minhas experiências e conhecimento

Eu estou seguro e confio nos outros para me poder expressar livremente

Quando em equilíbrio, este chakra permite-te comunicar e expressar a tua verdade, és autêntico, criativo e permites que as tuas ações sejam puras e íntegras.

No entanto, o mais importante não é o como falas, mas o que falas e o quão verdadeiro és com as tuas palavras. Comunicar é muito mais do que palavras, é o tom de voz, é a postura corporal, é a escuta ativa, são as expressões faciais e a forma como usas o poder da tua voz.

Exemplos de Posturas/Asanas de yoga para equilibrar o Chakra Laríngeo:

● Postura da vela

● Postura da Cobra

● Postura do Arado

● Ponte

Abaixo temos uma pequena prática de YOCHI com algumas das posturas indicadas de forma a que possas experienciar as mesmas. A respiração deve, sempre que possível, ser feita nasalmente.

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O símbolo do Chakra Laríngeo é representado por uma flor de lótus azul indigo com 96 pétalas, no entanto é representado por 2 conjuntos de 48 pétalas, representando assim os nossos olhos e a dualidade de tudo no Universo.

O elemento deste chakra é não definido ou é a Luz, porque a luz representa clareza, compreensão e discernimento espiritual. Este chakra é muitas vezes usado como ponto focal durante a prática de posturas de yoga para desenvolver mais concentração e consciência. Diz-se que meditar sobre este chakra destrói o karma de vidas passadas e traz libertação e conhecimento intuitivo. Os seus atributos são a inteligência, a intuição, o discernimento e o auto-conhecimento.

Existem determinadas situações e sintomas que se identificam como ligados a este Chakra:

● Falta de clareza ou de concentração

● Ansiedade ou depressão

● Desconexão da sua intuição

● Falta de criatividade ou imaginação

● Dores de cabeça

● Problemas de visão

● Problemas relacionados com os ouvidos

● Problemas de sinusite

● Perturbações do sono

Sintomas de um chakra frontal bloqueado: pode fazer com que se sinta pouco assertivo e com medo do sucesso ou, pelo contrário, pode tornar-se egoísta. Um desequilíbrio pode manifestar-se através de problemas físicos como dores de cabeça, visão turva e tensão ocular.

Sinais de um Chakra frontal equilibrado: a pessoa sente-se mais vibrante e confiante, tanto espiritual como emocionalmente. Na ausência do medo da morte, torna-se o seu próprio mestre e permanece livre de qualquer apego às coisas materiais.

Afirmações:

Sou um ser eterno e infinito

Eu vejo o mundo com clareza e percepção

Estou alinhado com meu eu autêntico e o meu propósito maior.

Sou grato por todos os meus sucessos na vida

O meu verdadeiro poder está no momento presente

Estou em sintonia com meu guia interno

Procuro entender e aprender com minhas experiências de vida

Reconhecer que viver plenamente o presente envolve aceitar completamente o meu passado

Sou guiado e apoiado pelo Universo

Estou aberto a sinais, símbolos, sincronicidades e milagres

Estou conectado ao reino espiritual e à verdade que ele revela

Estou conectado ao mundo espiritual e físico

Sou um ser divino

Sou um canal aberto e claro para a orientação e inspiração divinas

Estou conectado à abundância do Universo

Sou responsável pelo meu desenvolvimento espiritual

Estou conectado ao meu poder superior

Exemplos de Posturas/Asanas de yoga para equilibrar o Chakra Frontal:

● Postura da criança mas com a testa no chão

● Postura do cão a olhar para baixo

● Guerreiro invertido

● Invertida sobre a cabeça

Abaixo temos uma pequena prática de YOCHI com algumas das posturas indicadas de forma a que possas experienciar as mesmas. A respiração deve, sempre que possível, ser feita nasalmente.

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O símbolo do Chakra Coronário é representado por uma flor de lótus violeta de mil pétalas de lótus (960) à volta de um triângulo invertido. Isto simboliza a subida da energia divina para o Chakra da Coroa, trazendo a libertação espiritual e a iluminação.

O sétimo chakra é o centro da espiritualidade, da iluminação e do pensamento e energia dinâmicos. Permite o fluxo interior da sabedoria e traz a dádiva da consciência cósmica. Está portanto associado à jornada para consciência superior, despertar espiritual, e paz dentro de toda a existência.

O chakra coronário está ligado à glândula pineal, uma glândula endócrina que regula o funcionamento de todas as outras glândulas; portanto, se estiver desequilibrada, haverá uma série de distúrbios no metabolismo, crescimento, equilíbrio hormonal, reprodução e muitos outros.

Existem determinadas situações e sintomas que se identificam como ligados a este Chakra:

● Falta de objetivo

● Depressão

● Incapacidade de concentração

● Confusão e indecisão

● Desconexão do seu eu espiritual

● Enxaquecas e dores de cabeça

● Dificuldade com o sentido de direção

● Sensibilidade à luz e ao som

● Insónia

● Fadiga

Sintomas de um chakra coronário bloqueado: poderá manifestar-se através de uma sensação constante de frustração, melancolia e sentimentos destrutivos.

Sinais de um Chakra coronário equilibrado: ao harmonizar este chakra, existe a promoção da compreensão espiritual, a paz interior e uma perspetiva clara do mundo.

Afirmações:

A divindade reside em mim

Estou aberto a novas ideias

A informação de que preciso vem ter comigo

O mundo é o meu professor

Sou guiado por um poder superior

Sou guiado pela sabedoria interior

Confio na minha intuição

Exemplos de Posturas/Asanas de yoga para equilibrar o Chakra Coronário:

● Invertida sobre a cabeça

● Pose do coelho (Sasangasana)

● Postura do cadáver (Savasana)

Abaixo temos uma pequena prática de YOCHI com algumas das posturas indicadas de forma a que possas experienciar as mesmas. A respiração deve, sempre que possível, ser feita nasalmente.

Gostava que me desses a tua opinião através dos meios disponíveis para tal.